2025年6月11日晚，外国语学院硕3123班成功举办“揭秘情绪，拥抱健康心灵”心理健康主题班会。此次班会由心理委员安波主讲，旨在帮助同学们深入理解情绪的本质与功能，掌握培养积极情绪的方法，提升心理健康水平。
系统解读情绪，构建认知框架
班会伊始，安波以“情绪是大脑对内心状态的反馈”为切入点，详细阐释了情绪的构成要素。她指出，主观体验作为情绪的核心，能帮助同学们理解内心需求，而外部表现如面部表情、身体姿势等，则是传递情绪信息的重要媒介。在情绪类型讲解环节，安波结合场景生动解析了心境、激情和应激的特点与影响。她特别强调“长期消极心境可能阻碍学业发展，而适度应激能提升警觉性”，要辩证看待不同情绪状态，避免陷入“情绪好坏”的简单评判。
剖析情绪能量，解锁积极密码
安波通过“情绪能量层级”模型，将情绪从“抱怨、纠结”的微弱级到“大爱、奉献”的领袖级划分为六大层级，以“强人级情绪推动个人成长，领袖级情绪引领社会进步”为例，引导同学们识别自身情绪能量层级，主动向积极层级提升。针对“如何培养积极情绪”，心理委员分享了实用方法清单：重新定义困境以发现生命意义，发挥个人优势提升成就感，构想美好未来激发动力，以及通过社交互动和亲近自然汲取积极能量。“做擅长的事能快速获得积极情绪反馈。”她建议同学们从日常小事中积累情绪正向能量。
聚焦健康发展，凝聚成长合力
此次班会为同学们搭建了系统学习情绪管理的平台，通过理论讲解与实例分析结合的方式，让大家认识到情绪作为“心理哨兵”的重要价值，原来情绪没有好坏，关键是如何应对。
班会尾声，心理委员总结强调：“对抗情绪会消耗能量，接纳并合理引导才是健康之道。”未来，硕3123班将持续关注同学们的心理健康需求，开展更多兼具知识性与实用性的心理主题活动，助力全体同学在学业与生活中保持积极心态，实现全面发展。
文字：外国语学院 安波
图片：外国语学院 安波
