我们每个人都有喜、怒、哀、乐等多种心理体验，而积极情绪和消极情绪就像是一枚硬币的正反两面。积极情绪的确有很多益处，它有利于我们保持良好的精神状态，有利于增强我们的幸福感，有利于激发我们的创造力。那我们是否只是正视积极情绪，而要忽略消极情绪呢？答案是否定的。生活经验告诉我们，正确对待消极情绪，有利于使其转化为积极情绪。一个人的强大要从学会和情绪相处开始。
2023年4月26日下午，外国语学院S2116班线下开展了“我的情绪我做主”特色心理活动，主要包括“谁偷走了你的微笑”、“互动游戏”、“烦恼怒气从何而来”、 “化解烦恼的方法”四部分内容。
“谁偷走了你的微笑”
心理委员提到，生活中有很多场景会诱发我们诸如紧张焦虑、烦恼、生气等消极情绪，例如小组合作中组内成员意见不统一、生活的琐事、人际交往中遇到的问题、学业压力和考试焦虑等。
“互动游戏”
心理委员杜丽华组织大家参与一个互动小游戏，即在一张纸上写下一件感觉烦恼和生气的事情，然后抽签，由大家来给出消除烦恼的办法。从收集到的纸条来看，令大家焦虑的事情主要是学业任务，如小组汇报、学习时间分配、学业考试等方面。活动过程中，大家热烈讨论，积极发言，给出针对性建议。
“烦恼怒气从何而来”
从互动游戏中可以注意到，我们绝大多数时候都把烦恼和怒气的原因归结在他人身上，但是造成烦恼的最根本原因可能是我们自己，“境由心造”，只有我们学会正视自己的情绪，做自己情绪的主人，才能变得强大。
“化解烦恼的方法”
第一，要学会面对烦恼。搞清楚所烦之事的最严重后果是什么。第二，要学会接受烦恼。我们需要问自己能不能改变结局，如果不能，就准备好接受最坏的结局。第三，要学会处理烦恼。如果我们能改变结局的话，马上计划，并立即行动，从手边的事情一件件做起。最后，要学会放下烦恼。如果已经尽力了，还不能改变，那就把这件事放在一边，不用管它，让时间来证明、修复或冲淡它。
最后，心理委员杜丽华总结，积极情绪和消极情绪相互作用，积极情绪不可能时时刻刻都在，它也会暂停“歇会”，我们偶尔会感到莫名的忧伤。但是我们要时时刻刻给自己积极的心理暗示，做自己情绪的主人，掌控自己的人生。
文图：杜丽华
