为呵护学生心理健康，引导学生们以更加愉悦的心态投入生活和学习，11月16日晚，外国语学院为全体研究生举办了心理健康教育线上讲座。本讲座由大学生心理健康教育与咨询中心的康楠老师主讲，外国语学院辅导员赵安琪老师主持。外国语学院共计200余名硕博生参加了此次讲座。
康老师从如何识别情绪、如何理解情绪、如何管理情绪三个方面讲解了与大学生密切相关的心理健康知识。
康老师就近来大学生容易出现的焦虑、愤怒、抑郁等情绪出发，分析情绪产生的原因和带来的影响，为同学们分析如何理解自己的情绪，当好情绪的主人。她建议同学们应该合理理解自己的情绪，与情绪共存。
康老师从觉察情绪来源、合理表达情绪、主动调节情绪、做好自我关怀四个方面对如何管理情绪进行了讲解。康老师提醒同学们要学会主动控制自己的情绪，并建议同学们在有情绪时可以通过写情绪日记来调整自己的情绪。她还建议同学们转换对事情的评价看法，来达到调整情绪的目的。康老师说到，“我们需要基于事实情况去思考，而不是基于想法情绪去思考。要以事实为依据面对我们的情绪。”
康老师的分享结束后，赵安琪老师进行了总结发言。赵老师表示，压力和情绪是伴随我们一生的，当有情绪时，同学们应当放眼长远的未来人生，发现人生价值的多元化，并通过科学合理的方式排解自己的情绪。赵老师希望同学们能够和自己的情绪为伴，在未来人生中不断掌握调整情绪的方法，以更加积极向上的姿态去拥抱自己的人生。
作者：王仕哲
